منتدى البــــذالي
مرحبً بك اخي الكريم
هذا ما وعدناكم للدخول على موقع البذالي الرسمي الجديد هذا هو الرابط الرابط
www.al-bathali.com
مدير المنتدى..اخوكم ابو فيصل..حمدان البــذالي
تقبلوا تحياتي..



( مَا يَلْفِظُ مِن قَوْلٍ إِلا لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيدٌ )
 
الرئيسيةالبوابةس .و .جبحـثمكتبة الصورالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 هل السباحة تنفع لتنزيل الوزن؟

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
zajel.q8
Admin
Admin
avatar

انثى
عدد الرسائل : 30
العمر : 39
ممــــيز : 6
نقاط : 169837
تاريخ التسجيل : 04/03/2009

مُساهمةموضوع: هل السباحة تنفع لتنزيل الوزن؟   الأربعاء مارس 04, 2009 8:25 pm







هل السباحة تنفع لتنزيل الوزن؟






السباحة رياضة مفيدة جدا للجسم فهي تحرك جميع العضلات ولا تجهد المفاصل، وأيضا لها منافع نفسية كأزالة التوتر وما الى ذلك. لكن هل هي مفيدة لنزول الوزن؟ الجواب للاسف لا
عندما نمارس رياضة ارضية كالركض مثلا فاننا لا نحرق سعرات حرارية ونحن نركض فقط، بل يمتد اثر الرياضة حتى ١٨ ساعة بعد اللعب. هذا لانه تزيد درجة حرارة الجسم في الالعاب الارضية. لذلك فجسم الانسان يبذل مجهود اضافي لتقليل درجة الحرارة. اما في السباحة فانه لا تزيد درجة الحرارة فعند التوقف من السباحة يتوقف حرق السعرات الحرارية. وأيضا السباحة تفتح الشهيه، لا نعلم الميكانيكية خلف هذه المعلومة لكنها مدروسة ومعروفه. لاحظ ذلك بنفسك عندما تنتهي من السباحة تحس انك جائع جدا. انا لست ضد السباحة لكن لتنزيل الوزن فهي ليست الرياضة المثالية. في الحقيقة بعض الدراسات التي اجريت لمقارنة السباحة بالركض وجدوا ان الناس الذين سبحوا زاد وزنهم بينما مجموعة الركض فقدوا وزن لا يستهان به.أيضا من الامور المهم ان نعرفها السباحة فعلا تطلع جسم حلو لكن للحصول علي هالجسم ما ينفع سباحة النصف ساعة او حتى ساعة. اغلب السباحين اللي اجسامهم سبعة يتمرنون يوميا لساعتين واكثر. في اغلب المراجع اللي قريتها عن موضوع السباحة يأكدون على حقيقة ان السباحة تعرض الاكتاف وتكبر من زوايا الظهر في حال مزوالة السباحة كرياضة يوميا ولفترات تتعدى الساعة
السعرات الحرارية في السباحة الحرة


للرجال (نصف ساعة) ٣٧٠ سعرة حرارية
النساء (نصف ساعة) ٢٧٠ سعرة حرارية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
seso
المشرفين
المشرفين
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 50
العمر : 32
ممــــيز : 5
نقاط : 170340
تاريخ التسجيل : 20/02/2009

مُساهمةموضوع: رد: هل السباحة تنفع لتنزيل الوزن؟   الأحد مارس 08, 2009 3:12 pm

كلامك صحيح مشكور عالمعلومة الحلوةمع اني بحب السباحة كتير بس معقول التخين ينزل يسبح متل الللي جسمه عادي انا مابظن
:2008My:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
هل السباحة تنفع لتنزيل الوزن؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى البــــذالي :: البذالى للصحه والجمال-
انتقل الى: